ZUMOS DELICIOSO PARA VIVIR BIEN

BATIDO DE PAPAYA, BANANA CON NUECES

Ingredientes:

• 1 banana

• 1 tajada de papaya

• 1 cucharilla de Cacao en polvo

• 1 vaso yogur natural sin azúcar

• 1 puñado de nueces

• ½ cucharadita de miel

Modo de preparación:

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que todo este integrado. Servir de inmediato.

Se recomienda consumir en el desayuno.

Información nutricional: Rico en vitamina C, potasio, calcio, magnesio y grasas saludables provenientes de las nueces. Contiene fibra que ayuda al tránsito intestinal.

Beneficios: Favorece la digestión, fortalece el sistema inmunológico, aporta energía y mejora el estado de ánimo. Además, ayuda a mantener la piel suave y el cabello saludable.

Consejos prácticos: Se recomienda consumirlo por la mañana en ayunas o como desayuno natural. Puedes sustituir las nueces por almendras o avena.

TE DE EQUINÁCEA

Ingredientes:

• 1cucharilla de hojas de equinácea.

• 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Colocar una cucharilla de raíz o de hojas de equinácea en una taza de agua hirviendo. Deje reposar durante 15 minutos, colar y beber dos veces por día. Se recomienda tomar por la noche.

Información nutricional: Contiene antioxidantes, alcaloides y polisacáridos que estimulan las defensas naturales del cuerpo.

Beneficios: Refuerza el sistema inmunológico, previene resfriados, y ayuda al cuerpo a combatir infecciones. Es ideal en épocas frías o de estrés.

Consejos prácticos: Tomar una taza al día, preferiblemente en la mañana o antes de dormir. Se puede combinar con miel o limón para potenciar su efecto.

JUGO DE APIO CON MANZANA

Ingredientes:

• 2 tallos de apio

• 1 manzana

• 1 pera

Modo de preparación:

Licuar los dos tallos de apio con la manzana y la pera, endulzar con una cuchara de miel y se obtendrá un zumo fresco y agradable. Servir y tomar de inmediato.

Información nutricional: Aporta vitamina K, potasio, hierro y antioxidantes. Es bajo en sodio y muy hidratante.

Beneficios: Desintoxica el organismo, mejora la digestión y ayuda a reducir la presión arterial.

Consejos prácticos: Tómalo en ayunas o antes del almuerzo. Si no te gusta el sabor fuerte del apio, puedes reemplazarlo por pepino.

JUGO DE PIÑA, PAPAYA Y MANGO

Ingredientes:

• 1 trozo de piña

• 1 trozo de papaya

• ¼ banana

• 1 tajada de mango

• 1/2 naranja

• Hierbabuena

Modo de preparación:

Cortar la piña, la papaya y el mango en trozos pequeños. Exprimir el jugo de la naranja y añadir a la licuadora. Añadir la banana y la hierbabuena. Se recomienda tomar por la mañana.

Información nutricional: Contiene enzimas digestivas como la bromelina y la papaína, además de vitamina A, C y fibra.

Beneficios: Favorece la digestión, fortalece el sistema inmunitario y mejora la salud de la piel. También ayuda a eliminar líquidos retenidos.

Consejos prácticos: Excelente para después de comer o como bebida refrescante en días calurosos.

JUGO DE FRUTILLA Y SANDIA

Ingredientes:

• 3 frutillas

• I naranja

• 1 trozo de sandía

• 1 cuchara de miel

Modo de preparación:

Exprimir la naranja. Poner en la licuadora las frutillas, el trozo de sandía sin pepa y el zumo de la naranja, licuar todo. y endulzar con miel. Se recomienda tomar después del almuerzo.

Información nutricional: Rico en agua, licopeno, vitamina C y antioxidantes. Muy bajo en calorías.

Beneficios: Hidrata el cuerpo, mejora la circulación y ayuda a eliminar toxinas. También cuida la piel y previene el envejecimiento prematuro.

Consejos prácticos: Tómalo frío en verano o después de hacer ejercicio. Puedes añadir unas hojas de hierbabuena.

ZUMO DE ZAPALLO Y ZANAHORIA

Ingredientes:

• 1 tajada de zapallo

• 1 zanahoria grande

• 1 vaso con agua

Modo de preparación:

Lavar y trozar las zanahorias y el zapallo. Colocarlas por separado en el extractor y procesar con agua.

Mezclar con una cuchara y tomar inmediatamente Se recomienda tomar después del almuerzo.

Información nutricional: Fuente excelente de betacarotenos, vitamina A, potasio y fibra.

Beneficios: Mejora la vista, fortalece el sistema inmunológico y da brillo a la piel.

Consejos prácticos: Ideal para beber por la mañana o en la tarde como merienda saludable. Puedes endulzarlo naturalmente con miel.

ZUMO DE UVAS VERDES Y PASAS

Ingredientes:

• 8 uvas verdes grandes

• 2 cuchara de pasas

Modo de preparación:

Extraer las semillas de las frutas y lavar bien.

Colocar en la licuadora todo y añadir un vaso de agua. Licuar unos minutos inmediatamente.

Información nutricional:
Rico en hierro, calcio, magnesio y resveratrol, un poderoso antioxidante.

Beneficios:
Fortalece la sangre, mejora la circulación y aumenta la energía. También ayuda a mantener la salud del corazón.

Consejos prácticos:
Excelente bebida revitalizante. Puedes acompañarlo con semillas de chía o linaza para potenciar su efecto.

ZUMO DE NARANJA, POMELO Y FRUTILLA

Ingredientes:

• 1 naranja

• ½ pomelo

• 3 unidades de frutilla

• 1 rodaja de piña

• 1 cuchara de miel

Modo de preparación:

Lavar la fruta, pelar y quitar las semillas. Cortar en trozos los ingredientes, licuar y endulzar con miel. Se recomienda tomar por la mañana

Información nutricional: Altísimo en vitamina C, antioxidantes, ácido fólico y fibra natural.

Beneficios: Refuerza las defensas, limpia el organismo y mejora la apariencia de la piel. También combate la fatiga y el estrés.

Consejos prácticos: Ideal para tomar por la mañana. Puedes variar las proporciones según el gusto: más naranja si prefieres dulzor, más pomelo si te gusta el sabor ácido.

ZUMO DE AJO, JENGIBRE Y PERIGIL

Ingredientes:

• 2 dientes de ajo

• I rodaja pequeña de jengibre

• I puñado de perejil

• 1 manzana verde

• 3 zanahorias

Modo de preparación:

Triturar los tres primeros ingredientes y luego añadir la manzana y las zanahorias. Se puede agregar un poco de agua. Tomarlo inmediatamente.

Se recomienda tomar en la mañana.

No consumir en pacientes con presión alta

Información nutricional: Aporta compuestos azufrados, hierro, clorofila y vitamina B6. Potente mezcla natural medicinal.

Beneficios: Desintoxica el organismo, fortalece las defensas, mejora la circulación y limpia el hígado y los riñones.

Consejos prácticos: Recomendado en ayunas, 2 a 3 veces por semana. Puedes combinarlo con limón o miel para suavizar el sabor.